Tests physique

Tests physiques

Tests de vitesse

T-test

Maximum 2 essais. Un 3ème essai est possible si une chute à eu lieu.

Sprint 20 m

Maximum 2 essais.

Test d'endurance

Test yoyo

Maximum 1 essai

Le test commence avec les athlètes sur la ligne de départ, attendant d’entendre le premier coup de sifflet. Lorsqu’ils entendent le signal, ils courent à l’autre extrémité (20 mètres) pour faire demi-tour, et attendent de ressortir lorsqu’ils entendent à nouveau le deuxième coup de sifflet jusqu’à la ligne de départ. Là, ils marchent doucement, parcourant une distance de 5 mètres en guise de récupération active, et reviendront au point de départ jusqu’au prochain signal auditif 10 secondes plus tard Ceci est répété, la vitesse augmente (ou le temps entre les bips est raccourci). Le test est interrompu lorsque l’athlète n’est pas en mesure de maintenir le rythme requis en deux tentatives. Une fois le test terminé, le dernier niveau et le nombre total d’intervalles de 2 x 20 mètres terminés à ce niveau sont notés sur une feuille d’enregistrement.

Base sonore pour le test : https://www.youtube.com/watch?v=4GiY4hSRgwQ&ab_channel=UPCOACH

Test de force

Test de force des bras

Test de lancée d'une balle de 3 kg. Le dos est plaqué au mur en position assisse avec une balle coincé au niveau des omoplates.

Maximum 2 essais. Un 3ème essai est possible si aucun des deux premiers ne peut être mesuré.

Test de force du tronc

Test de gainage avec une taille III dans les mains.

Test d'explosivité

Saut en hauteur sans élan

Pieds joints. Sauter le plus haut possible, bras en extension et frapper les lamelles

Saut en hauteur avec élan

Partir pieds joints, faire 2 pas d'élan avant la ligne et sauter pour aller frapper les lamelles

Saut en longueur sans élan

Saut en longueur a pied joint sans élan.

• L’objectif est de sauter aussi loin que possible vers l’avant.
• Placez-vous derrière la ligne d’appel, les pieds écartés de la largeur des hanches. Montez sur la pointe des pieds et assurez-vous que vos pieds ne mordent pas sur la ligne.
• Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous un peu en avant. Amenez les bras en arrière pour vous élancer. Regardez droit devant vous.
• Sautez pieds parallèles le plus vigoureusement possible en avant en balançant les bras devant vous. Vous devez atterrir les deux pieds sur le tapis. Maintenez la position (si possible) quelques secondes et sortez par-devant les tapis. Vous avez trois essais; le meilleur compte.